Il est courant qu'après avoir vécu un tremblement de terre comme celui qui s'est produit en Colombie le 17 août, certains niveaux de stress et d'anxiété soient ressentis. Lorsqu'on essaie de calmer ces épisodes isolés au gré de l'être humain, manger des aliments qui diminuent les nerfs joue un rôle fondamental.
Parmi les aliments les plus populaires figurent les noix, ainsi que les fruits et légumes consommés régulièrement. Pour cette raison, chez Infobae Colombie, nous avons demandé à ChatGPT s'ils avaient des conseils pour ceux qui ont vécu ce tremblement.
Le premier sur la liste et probablement celui que les grands-mères recommanderaient le plus est une tisane, comme la camomille, connue pour ses propriétés relaxantes. D'autres infusions qui pourraient également être utilisées pour calmer l'anxiété liée aux tremblements sont l'achillée millefeuille, la valériane, le tilleul, la mélisse, la passiflore, l'aubépine, l'albar, la fleur de vigne qui ont également l'hydratation parmi leurs bienfaits.
Un autre des aliments recommandés par l'intelligence artificielle était le chocolat noir sans sucre , qui contient du magnésium et du L-tryptophane, un acide aminé qui envoie des signaux au cerveau.
Les noix sont l'une des principales sources de magnésium, donc les amandes, les noix, les cacahuètes et autres noix sont riches en cet élément essentiel pour réduire les niveaux de stress. Ceux-ci pourraient aider à détendre les muscles du corps, qui sont tendus après le mouvement tellurique. Selon ChatGPT il est conseillé de les consommer sans sel.
La banane est un fruit riche en vitamine B6 et en potassium, qui aident à contrôler le système nerveux. De plus, il contient également du tryptophane, un acide aminé précurseur de la sérotonine et de la mélatonine. Ces composants sont également présents dans l'avoine, un aliment que l'intelligence artificielle recommandait également de consommer, contribuant à augmenter "l'hormone du bonheur" .
Les agrumes ou les fruits rouges comme les mûres et les fraises sont également un élément fondamental de l'alimentation à manger après avoir vécu une secousse ou un tremblement de terre. Ceux-ci contiennent des antioxydants et de la vitamine C qui peuvent aider à réduire les niveaux de stress dans le corps.
Les poissons comme le saumon, le thon et d'autres poissons gras comme le poisson-chat contiennent des oméga-3 qui peuvent aider à réduire les niveaux d'anxiété. L'eau potable est également importante, ainsi que les produits laitiers comme le yogourt, le fromage ou le lait, qui contiennent des probiotiques qui envoient un signal positif au cerveau et aident à calmer les nerfs.
Les légumes à feuilles vertes, comme les épinards et la laitue , sont essentiels en raison des niveaux de magnésium qu'ils contiennent et aident à calmer le système nerveux. Les œufs , quant à eux, sont une source pertinente de vitamine D et de protéines, ce qui contribuera à stabiliser votre humeur.
Évitez les aliments riches en sucres raffinés, en caféine et en aliments transformés , car ils peuvent augmenter l'anxiété. En plus de ces aliments, respirer profondément, faire de l'exercice et parler avec des amis ou en famille peuvent être des mesures utiles pour calmer vos nerfs après un tremblement. Si vous sentez que l'anxiété persiste, il peut être utile de parler à un professionnel de la santé mentale.