L'anxiété liée à l'intelligence artificielle s'installe dans les cabinets des thérapeutes et les données le confirment : dans une enquête du Pew Research Center réalisée en 2026 auprès de plus de 3 400 adultes aux États-Unis, 52 % des personnes interrogées ont déclaré se sentir plus préoccupées qu'enthousiastes face à l'avancée de l'IA dans la vie quotidienne, contre 37 % qui exprimaient cette même inquiétude en 2021.
Le phénomène a un nom propre : l'anxiété liée à l'IA. Selon les spécialistes de la santé mentale, elle est là pour rester. Les craintes vont de la perte d'emploi à l'impossibilité de distinguer le réel de ce qui est fabriqué par une machine, et les thérapeutes ont déjà des réponses concrètes pour ceux qui en souffrent.
La psychiatre Tracy Foose, thérapeute dans la région de la baie de San Francisco, l'a vécue sur ses propres épaules. Lorsqu'elle a commencé à publier des vidéos sur les réseaux sociaux, certains abonnés insistaient sur le fait qu'elle était une influenceuse générée par ordinateur, ce qui au début lui semblait flatteur.
Sa perception a changé lorsqu'elle s'est mise à chercher des informations. Elle a découvert qu'il existe de nombreuses entreprises proposant de créer des doubles numériques capables de reproduire la voix et le visage de n'importe quelle personne.
« J'ai réalisé que quelqu'un pourrait faire une vidéo qui s'approprierait si complètement mon image, ma voix, mon visage, que même moi je pourrais croire que c'est moi », a-t-elle déclaré. Ce compliment s'est transformé, selon ses propres mots, en « une forme de terreur existentielle ».
52 % des Américains craignent plus qu'ils ne sont enthousiastes face à l'IA
Cette terreur n'est pas un cas isolé. Sha Sajadieh, qui dirige l'Indice de l'IA au Stanford Institute for Human-Centered Artificial Intelligence, a expliqué que la plus grande exposition à la technologie produit un double effet : enthousiasme et alarme, presque à parts égales.
« Avec une adoption plus large vient une meilleure compréhension de ce que cette technologie est capable de faire, ce qui peut être très excitant comme outil pour beaucoup d'entre nous, mais aussi peut être incroyablement accablant lorsque l'on pense à certains des impacts potentiels à long terme », a-t-il souligné.
Un rapport du Pew de 2025 renforce cette tension : près de 75 % des Américains acceptent que l'IA les assiste dans les tâches quotidiennes, mais plus de la moitié qualifie de élevé le risque social que représente cette technologie.
Cet équilibre fragile a été encore plus secoué la semaine dernière, lorsqu'une publication d'un chercheur de Anthropic (l'entreprise créatrice de l'assistant Claude) s'est viralisée sur le réseau social X en avertissant qu'il existe une probabilité supérieure à 10 % que « l'IA puisse tuer tous les humains ».
Jusqu'à présent, les préoccupations concernant une intelligence supérieure dominant le monde étaient généralement du ressort des spécialistes du secteur. Sajadieh a toutefois précisé que la plupart des angoisses liées à l'IA sont plus immédiates : « plus réelles ici et maintenant ».
La peur de perdre son emploi et son identité est au cœur de l'angoisse
La préoccupation concrète la plus répandue est la crainte de perdre son travail. Vaile Wright, psychologue et directrice senior de l'innovation en santé à l'Association américaine de psychologie (APA), a expliqué au Washington Post que le chômage implique non seulement la perte des moyens de subsistance, mais aussi du sens. « Souvent, votre identité est liée à la quantité d'investissement que vous avez consacré à votre carrière », a-t-elle affirmé.
À cette peur s'ajoute une autre, plus diffuse mais tout aussi corrosive : voir l'IA exécuter des tâches considérées comme propres aux humains, comme générer des idées ou résoudre des problèmes, peut ébranler l'estime de soi de manière profonde. « Il y a en nous une partie qui veut défendre la créativité et l'intelligence humaines et dire : 'Je suis bien meilleur', mais face à la machine, on ne se sent pas toujours ainsi », a reconnu Foose.
Il existe, par ailleurs, un troisième facteur qui alimente l'angoisse : la difficulté croissante à distinguer le réel de l'artificiel. Thea Gallagher, psychologue clinicienne et professeure adjointe de psychiatrie à l'École de médecine Grossman de l'Université de New York, a souligné que la prolifération de contenu généré par l'IA désoriente les personnes et leur fait craindre d'être victimes d'une escroquerie ou d'une falsification numérique.
Le rapport du Pew de 2025 donne des chiffres à cette incertitude : 53 % des Américains ne se sentent pas capables de détecter si quelque chose a été produit par une personne ou par une machine.
La vitesse du phénomène n'aide pas non plus. L'IA progresse dans la publicité, le recrutement et la santé, souvent sans que la réglementation puisse suivre le rythme. « Pour la plupart d'entre nous, nous ne savons vraiment pas comment cela fonctionne. Parfois, ni les développeurs eux-mêmes ne le savent », a indiqué Wright. « Être submergés par tant d'incertitude nous rappelle à quel point nous pouvons peu contrôler les choses. »
Les thérapeutes recommandent de s'informer, de se connecter aux autres et d'exercer ses propres compétences
Face à ce paysage, les spécialistes interrogés par le Washington Post proposent des outils concrets. La première étape, selon Wright, consiste à améliorer la connaissance de l'IA : expérimenter avec des versions gratuites d'outils comme ChatGPT ou Claude, ou suivre des cours introductifs. Connaître la technologie aide à la percevoir comme une ressource utilisable, plutôt que comme une menace diffuse.
La recommandation est de demander au travail comment l'IA est utilisée et de réfléchir à la valeur que chaque personne apporte. Pour les parents, il est conseillé de discuter avec les enseignants de la technologie en classe et des mesures pour préserver la pensée critique.
Un deuxième axe consiste à se reconnecter au corps et aux sens. Foose a souligné que, contrairement à l'IA, les êtres humains sont des « êtres vivants qui respirent dans un monde physique ». Prendre soin de besoins de base comme se déplacer, s'alimenter et sortir à l'air libre ancre l'esprit dans le présent et freine la spirale de pensées catastrophiques.
« Ce n'a pas besoin d'être une randonnée de plusieurs jours dans la nature. Cela peut être simplement marcher dans une rue de la ville avec tout le bruit des taxis », a-t-elle exemplifié. Gallagher, dans la même ligne, a souligné la valeur de « revenir à la nature, être dans le monde » et de récupérer le contact avec ce qui peut être vu, touché et senti.
Cultiver des liens réels et redécouvrir les capacités humaines fait partie de l'antidote
Le troisième pilier est la connexion sociale. Wright a averti que la tendance à ne pas vouloir charger les autres de ses propres problèmes est, en réalité, un obstacle, car « nous avons en réalité besoin de chercher un soutien social ». Foose a noté que le contact en personne, « où nous pouvons nous toucher, nous voir, nous sentir, aussi étrange que cela puisse paraître », peut être restaurateur.
Créer des rituels, comme un exercice hebdomadaire ou des appels bimensuels, soutient la connexion. Si le cercle social s'est réduit, se reconnecter avec d'anciens amis ou faire du bénévolat aide à l'élargir.
Les thérapeutes suggèrent de revendiquer ses propres capacités. Gallagher encourage ses patients à « créer, faire, produire », quelque chose que l'IA ne peut pas enlever. Foose invite à résoudre des problèmes physiques, comme réorganiser un tiroir ou ranger le garage, pour récupérer son propre agentivité.
Lorsque le découragement s'installe, elle propose de se rappeler la magnitude du cerveau humain : « Il effectue des quadrillions de calculs par minute et ne dépend pas d'une centrale électrique pour le faire. Nous pouvons l'emmener dans la nature. Nous pouvons l'emmener sous l'eau. Nous pouvons le connecter à d'autres cerveaux simplement en utilisant le langage », a-t-elle dit. « L'IA est seulement en train d'apprendre à faire cela ».